Приезжая в отель, где Все включено, мы предвкушаем вкусную и разнообразную еду без ограничения, поэтому, возвращаясь, всегда отмечаем лишние килограммы. Это неприятно, особенно для тех, кто следит за фигурой. Что же делать, ведь хочется и вкусно покушать и фигуре не навредить.
Что есть, чтобы сохранить свою фигуру в отпуске?
Диетологи говорят, что в отдых необходим не только телу и голове, но и желудку, поэтому стоит воспользоваться отпуском и сделать организму полную перезагрузку, а не набивать желудок вкусняшками.
Правильный подход к Шведской линии!
Для завтрака лучше всего подойдут:
- Омлет + овощи;
- Каши: гречка, овсянка;
- Натуральные йогурты;
- Легкие сандвичи с зеленью и овощами.
Зачем кушать овощи на завтрак?
Съев за завтраком много сладкого в крови происходит резкий скачок глюкозы. Добавив в утренний рацион овощи можно компенсировать данный фактор.
Для обеда лучше всего подойдут:
- Овощной суп;
- Диетическое мясо;
- Котлеты на пару;
- Мясо с овощами;
- Овощи на пару;
- Свежие овощи;
- Салаты без майонезной заправки.
Не забываем про полдник, чтобы не переедать за ужином:
- Фрукты;
- Фруктовые салаты;
- Йогурт.
Если следите за фигурой на ужине отдайте предпочтение белковой пище:
- Рыба на пару;
- Мясо на гриле;
- Красная рыба;
- Овощи на пару;
Если вечер будет активным и насыщенным - позвольте себе пасту.
Что пить в отпуске?
В режиме разгрузки отмените газированные напитки, соки, чай и кофе с кофеином. Переходите на чистую воду или детокс-напитки (это вода с лимоном и огурцом), которые можно найти на шведской линии.
Лайфхак! Возьмите с собой спортивную бутылочку для воды и носите ее с собой. Делайте периодически по паре глотков воды и она будет провоцировать работу ферментов, улучшая пищеварение.
Если вы думаете, что вернувшись из отпуска быстро сбросите вес - вы ошибаетесь!
Диетологи говорят, что разгрузочные дни после отпуска абсолютно нерезультативны. Необходимо придерживаться правильного питания всегда.
Перезагрузке и легкому детоксу организма также помогут активные занятия и СПА-процедуры:
- Массажи и спа-курсы;
- Плавание в бассейне;
- Парение в русской бане;
- Прогулки по парку;
- Активные виды спорта;
- Посещение зарядки;
- Кардио тренажёры.
Желаем вам приятного отдыха! Отдыхайте с пользой для здоровья и будьте красивы!
